Programa educativo. Não substitui acompanhamento profissional e não promete resultado de peso ou medidas.
Você se reconhece?
Você começa, perde o ritmo e se cobra por isso?
Sente inchaço e não sabe o que pode estar por trás.
Improvisa as refeições e decide com fome.
Depende só da balança para saber se está indo bem.
Desiste no primeiro dia que sai do planejado.
O Desincha & Seca 21D organiza isso para você
Em vez de regras difíceis de manter, você recebe uma missão simples por dia, com orientação educativa, apoio do grupo e um jeito de enxergar a sua própria evolução.
Como funciona
Três passos, todos os dias
Leia a orientação do dia. Texto curto, em linguagem simples, no manual e no grupo.
Faça a missão do dia. Pequena e adaptável. Você faz dentro das suas possibilidades.
Registre como se sentiu. Sem julgamento. O objetivo é aprender, não tirar nota.
A jornada
As 3 fases do desafio
DESINCHADias 1 a 7
Organização
Hidratação, intestino, sono, percepção do inchaço e um detox leve de 2 dias.
SECADias 8 a 14
Estratégia
Saciedade, proteína, movimento, treino de força e o que fazer quando o dia sai do plano.
CONSOLIDADias 15 a 21
Continuidade
Planejamento, finais de semana com flexibilidade e o seu plano pessoal de 30 dias.
O que você recebe
Tudo para você não fazer sozinha
Manual do desafio
Uma missão pequena por dia, durante 21 dias, com cardápios de exemplo e lista de compras.
Grupo de apoio
Incentivo e troca de experiências com a Dra. Gilmara e outras participantes.
Encontros no Zoom
Uma refeição em grupo e um encontro para organizar a semana.
Placar da Transformação
Notas de 0 a 10 nos dias 1, 7, 14 e 21 para você ver a própria evolução.
Encontro final
Presencial e on-line, para celebrar cada etapa e planejar os próximos passos.
Plano de 30 dias
No fim, você sai com 3 hábitos prioritários e um plano para continuar.
BÔNUS [confirmar]
Planner digital para acompanhar seus 21 dias
Uma página para cada dia, com quadradinhos para marcar água, movimento e sono, campo para escrever sua missão e um menu para navegar entre as seções. Você abre no celular ou no tablet e preenche ali mesmo.
Peso (kg) x 30 a 35 mL. Ex.: 60 kg = 1,8 a 2,1 L por dia.
Seu antes e depois
Placar da Transformação
Você dá notas de 0 a 10 para inchaço, energia, sono, fome e confiança na rotina. Repete em quatro momentos e vê o que mudou, sem depender só da balança.
Dia 1ponto de partida
Dia 7primeiro check-in
Dia 14mapa de evolução
Dia 21sua transformação
Quem já participou
3 edições gratuitas, 102 participantes
Experiências compartilhadas em edições anteriores. Toque em cada imagem para ler o registro completo.
Relato 01 · toque para ampliarRelato 02 · toque para ampliarRelato 03 · toque para ampliarRelato 04 · toque para ampliarRelato 05 · toque para ampliarRelato 06 · toque para ampliarRelato 07 · toque para ampliarRelato 08 · toque para ampliarRelato 09 · toque para ampliarRelato 10 · toque para ampliar
Relatos individuais, referentes às experiências de cada participante. Não representam promessa de perda de peso ou de medidas.
Somente 40 vagas · inscrições até [data] às 20h
Desincha & Seca 21D
Manual com uma missão por dia
Grupo de apoio no WhatsApp
Encontros no Zoom
Placar da Transformação
Encontro final de comemoração
Planner digital [confirmar]
R$ 29,90 pagamento único
Menos de R$ 1,50 por dia de acompanhamento.
Canal de inscrição pendente de definição neste protótipo.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso ter participado das edições gratuitas?
Não. Mas o desafio foi pensado para quem já conhece o trabalho da Dra. Gilmara.
Quanto tempo por dia preciso?
Cada dia traz uma missão pequena, de poucos minutos, que você pode adaptar à sua rotina.
Quando começa?
Início em [data]. Você recebe o aviso e o manual pelo grupo.
O desafio garante resultado?
Não. É um desafio educativo sobre rotina e hábitos. A experiência varia de pessoa para pessoa e nenhum resultado de peso ou medidas é garantido.
Substitui acompanhamento profissional?
Não. Se você tem condição de saúde, usa medicamentos, está gestante ou amamentando, converse com seu profissional de saúde antes de mudar alimentação ou rotina.
Os cardápios são uma prescrição?
Não. São exemplos educativos. Adapte ao seu gosto e à sua condição.
Como pago e como recebo o manual?
[definir: Pix ou link de pagamento]. Depois da confirmação, você entra no grupo e recebe o manual.
Aviso importante. O Desincha & Seca 21D é um programa educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento profissional. Os cardápios são exemplos, não prescrição individual. Gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtorno alimentar, doença crônica, restrição médica ou uso de medicamentos que afetam peso ou hidratação devem buscar orientação antes de mudar a rotina. Não altere medicamentos por conta própria. Não há garantia de perda de peso ou de redução de medidas.